当前位置

首页 > 美文欣赏 > 励志文章:1分钟扫除“坏情绪”

励志文章:1分钟扫除“坏情绪”

时间:2017-3-27 阅读:2862 作者:美文阅读网

研究长寿的专家指出:一切不利的影响因素中,最能使人短命夭亡的,莫过于不良的情绪和恶劣的心境,如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。

心理学家把人的情绪归纳为两大类:一类是愉快的情绪(如快乐、喜悦等);另一类是不愉快的情绪(如悲伤、焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等等)。

那么,如何才能尽快摆脱不愉快的情绪呢?

该发泄时就发泄

最明智做法就是别抑制它,任其发泄几分钟,但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时哭上几声,或拍打一下桌椅,跺一跺脚,你的心情会变得好起来。

向朋友倾诉

当你把幸福和朋友一起分享时,很多人都会觉得幸福;当你把痛苦向朋友倾诉时,痛苦就会减轻。因此,当你的坏情绪涌上心头时,不妨先做做深呼吸,伸伸懒腰,之后给朋友打一个电话随便聊聊,你的坏心情也会在不知不觉中被化解。

“装出”一份好心情

心理研究发现:如果一个人老是想像自己进入某种情境,感受某种情绪,这种情绪就十有八九真的会到来。装出好心情会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。一个人在抑郁的时候,可以多回忆愉快的时光,还可以用微笑来激励自己,要尽量多想快乐的事情。高声朗读也会有帮助的,只是读书时要有表情,还要选择振奋精神而非抑郁的读物。

迅速进入工作角色

不愉快时,不妨迅速进入工作角色以忘掉烦恼。实在不能投入工作,就去帮同事的忙,烦心事很快会被你的忙乱冲掉。

采取直接行动

为一件事烦恼可能会花几天时间,而行动起来解决它只要几分钟就够了。比方说,求职面试后你迟迟得不到通知,你为此心神不宁。别烦自己了,马上打电话给面试你的人事主管,不管是福还是祸,你的紧张心情总会有个着落。励志文章

转移注意力,暂时置身事外

当你因某事烦恼时,最好努力使自己暂时忘记它,转移注意力,或者干脆暂时放下手上的一切,舒缓一下紧绷的心情。如你可以花些时间,到公园或树林里走一走,享受林间、溪流或池塘的安详与静谧。或者,你也可以轻轻松松地享受清晨的沐浴,让清水流过脸颊,滑过身体,驱散所有的烦闷,仿佛重新获得了快乐……

听听喜欢的音乐

音乐是心灵的阳台。很多资料表明,音乐能改变人的情绪。轻松、欢快的音乐总能带我们到快乐老家,不管心情有多坏,只要听一下自己喜欢的曲子,你就会感受到你那愉快的心跳。当然,当你放声高唱出来,你的心情会变得更好。

欢迎关注我们的《唯美精选》微信号:weimei52134

    你可能也喜欢这些

    关注我们

    随机推荐

  • 1早安心语:我相信总有一天,我们会在世界的屋顶再次相遇
  • 2早安心语:最深的孤独不是长久的一个人,而是心里没有了任何期望
  • 3早安心语:做一个平静的人,做一个善良的人,做一个微笑挂在嘴边,快乐放在心上的人
  • 4早安心语:每个新的一天,都是改变你人生的又一次机会
  • 5早安心语:在不经意的时候,人们总会错过很多很多真正的美丽
  • 6早安心语:在茫茫人海中,爱与被爱,都是幸运的
  • 7早安心语:我们一生之中,要牢记和要忘记的东西一样多
  • 8爱情语录:没有浪漫,爱会枯燥;没有尊重,爱会走掉;没有信任,爱会不牢
  • 9经典语录:我始终坚信,即使再黑暗的夜也会走到尽头,并迎来曙光
  • 10人生语录:总有些事放不下,让人忘了时间。总有些事必须放下,因为还有明天
  • 11生活语录:生活坏到一定程度就会好起来,因为它无法更坏
  • 12有很多路,走的时候忘记了回头,等想回头时,已经沧海桑田
  • 13想一千次,不如去做一次。华丽的跌倒,胜过无谓的徘徊
  • 14不要总在过去的回忆里缠绵,昨天的太阳,晒不干今天的衣裳
  • 15这个世界上没有不带伤的人,真正能治愈自己的,只有自己
  • 16不是不想爱,不是不敢爱,只是不想重蹈覆辙受伤害
  • 17别让往昔的悲伤和对未来的恐惧,毁了你当下的幸福
  • 18幸福,从来都没有捷径,也没有完美无瑕,只有经营,只靠真心
  • 二维码